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延年益寿就这么简单

周岩 2018-10-22 11:41:49

麦克马斯特在今年2月的慕尼黑安全会议上公开表示,俄罗斯干涉2016年美国总统选举确凿无疑。

中国人民解放军空军总医院-神经外科-副主任医师周岩

三种简单的方法让您延年益寿

在很多国家,人们的平均寿命可以达到74-83岁。尽管寿命已经得到了显著地延长,但是世界卫生组织(WHO)也同时发现,慢性疾病对人类身体健康的影响越来越明显。全世界每年有超过60%的人死于慢性病。那么问题来了:我们活得更长,我们的生活质量也会更好吗?

延年益寿就这么简单

原本健康的身体突然罹患癌症——这是我们的工作常态。作为医生,我们有时要很艰难的去面对、去安慰。我们知道,我们身体里有阴暗的一面;我们也知道,只要我们能积极的去面对,就能活得更长、更健康。

延年益寿就这么简单

方法很简单,就三种:

【坚持自己的健康计划】

在实际生活中,有一半的人并不按照医生的建议坚持服药。2005年新英格兰杂志的一份研究发现,不坚持服药可导致病残率和病死率的升高,同时也会大幅度的增加额外的医疗费用。所以,你所需要做的其实很简单,只需要牢记你的健康计划。听着不复杂,可实际操作却不简单。我们很忙,有很多事情让我们分心,我们的记忆力也很普通。智能化时代的开启,弥补了我们的平庸。我们可以在智能手机上设定健康计划,提醒我们在正确的时间做正确的事。

【远离办公桌】

一天中我们绝大多数时间都是在办公桌前坐着,死盯着电脑屏幕。即使是学校的学生,也是这种状态。离开了单位、学校,我们就坐在了汽车里,无所谓远近,驱车前行。回到家后,再继续我们的“坐功”——沙发里、电视前。要想打破这个又臭又硬的循环,并不简单。因为不论是学校,还是单位,领导们老师们都要求我们坐着,而且要坐很长时间。解决的方法就是:动起来。这个听起来简单的就像是废话。但是,这句“废话”可能会救你的命。远离四个腿的桌子,远离四个轮子的车,步行去餐馆,步行约会……

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